Els set components importants de l'autoprotecció. Prevenció de Violacions i Atracaments.
Seguir consells sobre prevenció és entendre els principis en què es basen. Si entens els fonaments seràs capaç d'improvisar estratègies de seguretat que serveixin a les teves necessitats.
http://www.youtube.com/watch?v=JhBnWa5TkAE&feature=share&list=PLB6E0190E6C85C50C . Aquí tens un enllaç a 36 videos de defensa personal, Revisa'ls tranquil · lament i escull 6 tècniques que s'adaptin a la seva condició física, Practica-una i altra vegada, fins que surtin soles instintivament, practicar amb un amic / a, si no tens l'opció d'acudir a un gimnàs a practicar sota supervisió, exercita poc a poc.
Totes les situacions són precedits pels incidents violents que donen pistes. Saber com reconèixer i respondre a ells és l'essència d'una defensa personal efectiva. Segueix llegint i aprendràs amb exemples ...
Component 1. Psicologia de supervivència
La necessitat de sentir fora de perill i segur està arrelada en tots nosaltres. Molts psicòlegs consideren que la por a la violència interpersonal és una “Humana universals fòbia”. El pensament d'esdevenir víctima d'un criminal o d'una acte violent provoca ansietat i estrès. La por sense traves i una sensació de "no poder evitar-ho", poden perjudicar la nostra salut i la qualitat de les nostres vides.
Ser conscient de la seguretat no vol dir ser poruc, la casa Sortir por paranoide. Al contrari, el coneixement i informació sobre tècniques de prevenció i tenir algunes habilitats de defensa personal, construeixen un sentiment de control que és essencial per sentir-nos més segurs.
La psicologia de la supervivència consta de tres àmplies àrees:
1. Entendre i controlar la POR.
2. Motivar-se per ser “RESPONSABLE” de la teva seguretat personal a través de l'entrenament i l'estudi de les tàctiques de prevenció.
3. Entendre l'impacte positiu que té a la AUTOESTIMA, la resistència emocional, la resposta en una situació complicada i el coneixement de com es produeix la selecció de víctimes.
Reflexiona sobre això: Si controles les teves emocions, incrementes teva intel · ligència emocional, et sents més segur de tu mateix i aprens a reaccionar positivament. Generes més autoconfiança.
Component 2. Intel · ligència de supervivència
L'arma més poderosa de què disposes és el teu cervell. Entendre la dinàmica de les confrontacions pot tenir una gran importància en la teva capacitat per reconèixer, evitar o respondre efectivament a la violència.
La intel · ligència de supervivència és el cultiu del coneixement, la intuïció, l'observació del medi i l'avaluació de capacitats. Totes les situacions són precedits pels incidents violents que donen pistes. Saber com reconèixer i respondre a ells és l'essència d'una defensa personal efectiva. Segueix llegint i aprendràs amb exemples ...
Component 3. Entendre la selecció de víctimes
Un grup de psicòlegs, van visionar una cinta a presos penitenciaris condemnats per crims violents. La cinta mostrava diverses persones en les seves activitats diàries. Els presos havien d'indicar a quines persones de la cinta seleccionarien ells com a víctimes.
Els investigadors es van sorprendre de la consistència de les eleccions. Una anàlisi dels resultats identificar trets únics comuns en tots aquells que van ser seleccionats com a víctimes i en què van ser obviats. Això els va facilitar crear un perfil i un patró de comportament.
No tothom es convertirà en una víctima d'un crim violent. De fet, per cada víctima, hi ha dotzenes de persones més que són avaluades i no atacades. En saber que el primer és el procés de selecció, i en entendre els criteris d'un “objectiu desitjable”, tu pots influir en el mateix.
Les persones que practiquen arts marcials rarament són enfrontades. El curiós és que la seva consciència del medi i les seves habilitats (moviment, posició, etc.) projecten senyals inconscients als depredadors que no són un blanc fàcil. Els predadors busquen en un altre costat.
Component 4. Reconèixer comportaments predatorios
No hi ha unes característiques físiques que diferenciïn a les persones que ataquen de les que no. Normalment els seus trets són iguals a qualsevol altra persona. No obstant això, el seu comportament és una altra cosa. La major part de la comunicació és no verbal. Transmetem molt del que pretenem en la forma de comunicar i comportar-.
Hi ha essencialment dos tipus de “depredadors” dels que cal estar previnguts. El depredador, que surt deliberadament localitzar, seleccionar i atacar una víctima convenient, i la bomba de temps errant. El segon és inestable emocionalment i tendeix a tenir explosions violentes. Al contrari que el depredador, que és més metòdic en el seu acostament, la bomba de temps esclatarà amb qualsevol que es trobi en el seu camí.
A l'entendre els mètodes de selecció i atac predatorios, seràs capaç de reconèixer-los i evitar-los. Això comporta aprendre a detectar i reconèixer els indicis que identifiquen un assaltant potencial abans que el procés de selecció s'hagi completat.
Component 5. Teoria de l'opció de resposta
Seria un error dir que hi ha una única solució a TOTES les situacions amenaçadores. Hi, de fet, un rang de respostes disponibles. La situació i les circumstàncies dictaran quina és la més apropiada.
En aprendre un sistema de respondre, has de considerar també les conseqüències legals de les teves accions. Tots tenim el dret legal a defensar-. No obstant això, ¿En quin punt es converteix la resposta en excessiva? Com sabem quanta força utilitzar per defensar-? Qualsevol programa de defensa personal ha de tractar el tema del dret legal a la defensa, com respondre apropiadament i com justificar les teves accions.
Hi ha cinc categories de respostes rellevants en situacions d'enfrontament. La seva:
– Acatament
– Escapar
– Disminució de la intensitat
– Fermesa
– Barallar
Quina és la més apropiada depèn de les circumstàncies i la naturalesa de la confrontació. Has posseir habilitats en cada categoria de resposta, així com coneixements sobre quan s'ha d'aplicar cadascuna.
Component 6: Prevenir sempre que sigui possible
Els consells sobre prevenció són passos simples i precaucions que has de prendre en compte per reduir la possibilitat de convertir-te en víctima d'un crim. De totes maneres, aquestes llistes poden enumerar centenars de coses a fer oa evitar. No és probable que les recordis totes. Tampoc ho necessites. Si entens els principis que operen darrere, podràs improvisar tàctiques de seguretat en el moment. Armada d'aquest coneixement i el teu sentit comú, pots incorporar aquelles precaucions amb les que et sentis còmoda i que concordin amb el teu estil de vida.
Per on començar?
Una aproximació més pràctica per incorporar els consells sobre prevenció és entendre els principis en què es basen. Si entens els fonaments seràs capaç d'improvisar estratègies de seguretat que serveixin a les teves necessitats.
Tots som diferents i tenim diferents preocupacions i necessitats. El grau en el qual incorpores els consells de seguretat depèn de les teves circumstàncies, l'ambient en què et mous, el risc potencial i fins i tot la teva personalitat.
A continuació, et facilito les cinc categories d'estratègies de prevenció. Llavors serà quan et de les idees específiques per ajudar-te a entendre com s'apliquen els fonaments. No preocupar-se de memoritzar. Intenta entendre com funcionen. Decideix si el consell té sentit i si t'és útil.
Estratègies de prevenció:
1. Detecció
Els delinqüents no volen que els agafin. Incrementant la teva visibilitat davant testimonis o cridant l'atenció sobre un assaltant és menys probable que s'iniciï una confrontació. Les estratègies per tenir consciència del medi i els dispositius de detecció personals entren en aquesta categoria.
2. Intrusió
Un delinqüent no pot assaltar si abans no arriba físicament a tu. Aquestes tàctiques comporten assegurar la teva mitjà per evitar l'accés de l'assaltant. Mantenir a persones indesitjades fora de la teva llar i vehicle, o interposar una barrera entre tu i tu atacant són exemples d'aquest principi.
3. Aïllament
El més probable és que un delinqüent et atac quan estàs sola. El 96 % dels violadors comproven que la seva suposada víctima està sola abans d'atacar. Com més probable sigui que l'assalt es vegi interromput o sigui vist, menys probable és que s'iniciï. Recorda aquesta circumstància i tingues sempre prevista una manera de cridar l'atenció d'algú o com demanar ajuda.
4. Resposta
Respondre per evitar un atac és molt millor a reaccionar davant ell una vegada s'ha iniciat. Les habilitats de resposta comencen per prestar atenció al que t'envolta i ser capaç de detectar i reconèixer quan estàs sent avaluada com a potencial víctima. Aquesta estratègia se centra a localitzar i identificar perills potencials i respondre de manera que desbarati les situacions volàtils. Posa en marxa el teu instint i sensacions per avançar a un atac en potència.
5. Reacció
La reacció implica la presa immediata d'accions físiques un cop has confirmat que estàs sent atacada. Com més saps sobre el que has de fer per evitar un atac físic, i l'antelació amb què planifiqueu aquestes accions, més probable és que tinguis èxit al defensar i posar-te a resguard.
Tàctiques de prevenció:
Les tàctiques de prevenció es basen en una o més de les estratègies ja esmentades. Aquestes tàctiques s'organitzen segons la situació i el medi. Has d'identificar els principis subjacents en què es basa cadascuna i considerar amb quals estaràs més còmoda al incorporar a la teva vida. Et repeteixo que no es tracta d'obsessionar o sentir perseguida per tot el món, simplement es tracta de sentir-te més segura i tranquil · la al saber on i quan es pot donar una situació compromesa.
A continuació et enumero una sèrie de tàctiques per a aquestes situacions en què et trobes en una situació incontrolada, com per exemple quan vas o véns de casa, del treball, surts de festa, etc. Encara que és preferible evitar àrees de risc, això no és sempre possible. Per tant, pren nota ...
– Evita els llocs aïllats amb poques persones. Si estàs sola és més probable que siguis objecte d'un assalt.
– L'hora del dia és un factor important. A altes hores de la nit hi ha menys trànsit i un assaltant té menys possibilitats que li agafin o li vegin. Un lloc que pot ser segur de dia pot ser tot el contrari de nit.
– Quan estiguis al carrer, assegura't que exercites la teva capacitat d'observació. Es conscient del que t'envolta. Mira sobre el teu muscle de tant en tant i evita llocs aïllats i amagatalls potencials.
– Quan caminis, fes-ho per carrers ben il · luminades i amb molt de trànsit o gent. Si no hi ha vorera, considera el caminar pel costat esquerre de la carretera, donant la cara al trànsit. Això dificultarà que un cotxe et segueixi sense ser detectat.
– A la ciutat, camina pel costat de costat de la vorera que dóna a l'asfalt. Farà més complicat que algú que s'amagui després d'una cantonada o en un portal t'agafi abans que puguis reaccionar.
– Si no et queda més remei que passar per un carrer o zona solitària, utilitza el telèfon mòbil, crida a algú de confiança i digues per on vas, mantingues la conversa fins que surtis d'aquesta zona. Si detectes algun grup o persona en aquest camí i no pots evitar passar prop, utilitza termes pel telèfon com: "Vosaltres també, val ara ens creuem, si estic a 100 metres, si som el bestiar, etc., es imaginativa i creïble ".
– No facis autoestop ni recullis al teu cotxe a desconeguts.
– A la nit, evita les parades solitàries d'autobusos. Si l'autobús no està molt ple, procura seure prop del conductor.
– No passegis per descampats ni carrers solitaris, sobretot de nit, ni sola ni acompanyada. Recerca de llocs en el camí una altra vegada poc enllumenats.
– Evita romandre de nit en un vehicle estacionat en descampats, parcs, extraradis, etc.
– Fes les cortines de casa teva al vespre per evitar mirades indiscretes. Tingues encesos els llums de dues o més habitacions per a aparentar la presència de dues o més persones en el domicili.
– Evita entrar a l'ascensor quan estigui ocupat per un estrany, especialment en grans edificis d'apartaments. De qualsevol manera, situa't el més a prop possible del polsador d'alarma.
– Si creus que t'estan seguint i els teus sospites es confirmen, creua sobtadament el carrer, crida i va a un lloc públic. Considera també el col · locar un obstacle entre tu i tu perseguidor.
– Si vostè va per un passeig, córrer o de la parada del transport públic, intenta anar amb un amic. Quan vagis a córrer no portis auriculars. Redueix la capacitat de detectar a un atacant que s'acosti per darrere.
– Evita passejar sola i de nit, quan estiguis enfadada, o quan hagis begut, doncs els nivells de consciència seran baixos.
– Coneix l'àrea i les rutes d'escapament. Familiaritza't amb les botigues, gasolineres i altres llocs que estiguin oberts a l'hora en què viatges. Si no coneixes la zona, evita les dreceres, pots acabar en un carreró sense sortida o aïllat.
– Aprèn l'horari de l'autobús per no haver d'esperar més del compte.
– Si saps que t'estan seguint, date mitja volta i mira al perseguidor. Projecta una actitud assertiva, pren nota de la seva descripció i característiques físiques. Si ho pots evitar, no vagis directament a casa teva. El perseguidor sabria llavors on vius i podria intentar en un altre moment. Entra en un local públic i crida a la policia.
– Tingues les claus a mà a l'acostar-te al portal o al cotxe, i fins i tot a fer una passejada. Si veus un lladre potencial, pots entrar sense demora al portal o cotxe. Les claus poden ser a més una arma de defensa personal efectiva, que seria inútil al fons de la bossa o butxaca. Una altra arma pot ser un bolígraf.
– Si veus una persona o grup de gent sospitós, Voreja'l o creua el carrer.
– Tingues en compte la teva roba i calçat per les possibilitats de defensa i escapament.
– Si llevas bolso, apriétalo fermament sota l'aixella o porta-ho creuada en bandolera. Si algú et dóna una estirada, deixa-ho anar. El que portis dins no mereix els danys que puguis patir.
– Intenta aparcar el cotxe en un aparcament vigilat o en una zona ben il · luminada i animada. Si és un aparcament subterrani, aparca el més a prop possible de les sortides de vianants.
– Tanca les portes del cotxe, ja sigui que es trobi i de la. Si vas per una àrea urbana, porta les finestres pujades.
– Si porta diversos paquets de les borses, tanca primer el cotxe i organitza'ls després en una zona segura.
– Quan acompanyes a una amiga, espera fins que estigui dins del portal o del cotxe abans d'anar-te'n. Demana als teus amics que facin el mateix.
– Porta sempre una mica de diners de “emergència” per a l'autobús, taxi, una trucada, etc. En una butxaca determinat.
Component 7. Mètodes d'entrenament
Avui en dia, podem trobar pràcticament en qualsevol poble o ciutat un gimnàs on contractar un petit curs de defensa personal per pocs diners. Creu-me, és una inversió per a tota la vida.
L'autèntica preparació resulta de la combinació de la teva condició física, habilitats i actituds. Les habilitats de defensa personal efectives són el resultat d'incorporar gradual i coherentment hàbits de seguretat en la teva vida diària. Per a aquells decideixen apuntar-se a una classe de defensa personal, recordar que sense revisió i pràctica, el 70% del que aprenguis serà oblidat.
Hi ha molts aspectes positius en la pràctica de la defensa personal. Serveix per millorar la forma física, alliberar estrès i crear hàbits més segurs que redueixin el potencial de ser abordada o atacada.
Malgrat tot el que s'ha dit, si ets víctima d'un atracament, recorda ...
Mai actuïs amb el factor sorpresa en contra teva. Manifesta el teu desig de cooperar; cap possessió material tot i tenir un alt valor sentimental, té el valor de la teva vida o la dels teus; no discuteixis i entréguelas. No menteixis si et pregunten alguna cosa que posteriorment puguin verificar. Tingues en ment una cosa molt important, el criminal està acostumat a la violència, tu no.
ALTRES CONSELLS ...
Sempre que utilitzis els serveis d'un caixer automàtic bancari, fes-ho de pressa, evita consultar el teu saldo per després fer un retir d'efectiu. Evita fer aquestes operacions de nit o en llocs aïllats si no estàs acompanyada.
- En sortir d'un banc o caixer automàtic mai pugis al primer taxi que vegis.
- No hi ha taxis per portar vidres polaritzats, plaques borroses les plaques sense.
- Abans de pujar a un taxi verifica que les manetes interiors i pestells es troben en bon estat. (Podrien estar manipulats perquè un cop dins no puguis sortir)
- Estigues atenta i vigilant a tot el que passa al teu voltant; així podràs captar els senyals de perill i tenir l'oportunitat de fugir del lloc i evitar-problemes. Recorda que la millor manera de guanyar una baralla és no tenir-.
Tres de cada deu vianants morts en l'últim any a Espanya estaven parlant amb el mòbil o anaven escoltant música en reproductors de MP3, segons dades de la Federació Espanyola per a la Seguretat Viària i la DGT. I Total, es tracta d' 200 vianants tecnològics morts cada any, es molt prudent en utilitzar aquestes tecnologies.
Si internalitzar totes aquestes directrius, les seguiràs fàcilment, per rutina, gairebé de forma inconscient i potser algun dia et treguin d'un compromís. Comparteix aquest article i digues-me si t'ha agradat.
Fantàstic article!
Gràcies!